孕媽媽都希望生出最聰明的寶寶，胎教很重要，但是有時(shí)候復(fù)雜的胎教內(nèi)容讓媽媽們覺得很累，下面就來看一下22個(gè)簡(jiǎn)單胎教方法吧！

懶人胎教開門篇 躺著也能做胎教

懶人胎教一、聽音樂

準(zhǔn)媽媽們?cè)?a target="_blank" style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; color: rgb(84, 84, 84);">懷孕16周時(shí)，就可以用聲波來刺激胎兒的聽覺器官，每日1～2次，每次15～20分鐘，可以選擇在胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行，一般在晚上臨睡前比較合適，音量大小相當(dāng)于成人隔著手掌聽到的聲音強(qiáng)度。

這種方式簡(jiǎn)單易行，在音樂的選擇上應(yīng)該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等，最好選用經(jīng)過醫(yī)學(xué)界優(yōu)生學(xué)會(huì)審定的胎教音樂，不宜用迪斯科、搖滾樂等太過刺激亢奮的音樂。還要注意千萬不能把收音機(jī)直接放到孕婦腹壁上給胎兒聽，一定要隔一段距離。

懶人胎教二、撫摸

寶寶的天性就是需要撫摸，準(zhǔn)媽媽們時(shí)常輕輕地?fù)崦海梢孕纬闪己玫挠|覺刺激，以促進(jìn)胎兒大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。可以在每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔，這樣可以傳遞親情，讓胎兒感受到母親的愛。

懶人胎教三、呼喚

呼喚胎教又可稱為“母兒對(duì)話”，是準(zhǔn)媽媽及其準(zhǔn)爸爸與胎兒之間的語言溝通。一般在孕20周可以開始，此時(shí)，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。準(zhǔn)媽媽可以將日常生活中的事情，像講故事一樣將給胎兒聽，同樣，準(zhǔn)爸爸經(jīng)常與胎兒進(jìn)行交流有助于建立深厚的父子關(guān)系。

父母也可以提前給寶寶起個(gè)乳名，如“寶寶”、“乖乖”、“妮妮”等并經(jīng)常呼喚，寶寶出生便可辨認(rèn)。 一般來說，母子談話的內(nèi)容是隨意的，可以以輕柔、親切的口吻問一些簡(jiǎn)單的話。

懶人胎教四、輕拍

懷孕24周后，準(zhǔn)媽媽們可以在腹部明顯觸摸到胎兒的頭、背和肢體。從這時(shí)起，每晚可以平臥在床上，放松腹部輕輕拍打、觸壓胎兒，可以鍛煉胎兒肢體肌肉的力量，使胎兒出生后肢體肌肉強(qiáng)健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動(dòng)作都發(fā)育比較快。注意當(dāng)胎兒出現(xiàn)煩躁不安的時(shí)候，要立刻停止刺激，改為輕輕地?fù)崦悦獍l(fā)生意外。

懶人胎教五、寧靜

大家都認(rèn)為：好的心情對(duì)于胎兒的影響是非常大的。“寧靜是最好的胎教。”準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悅的精神狀態(tài)，以平和的心態(tài)來度過每一天。把快樂傳遞給寶寶，用快樂去影響寶寶，寶寶也會(huì)是一個(gè)身心健康且快樂著的人！

懶人胎教六、營(yíng)養(yǎng)

如果準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)，那么胎兒出生后的智商也會(huì)大打折扣。因此，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)孕期的特點(diǎn)與胎兒發(fā)育的進(jìn)程，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水等六大營(yíng)養(yǎng)素，以保證母親和胎兒雙方對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

在孕期，準(zhǔn)媽媽積極調(diào)整自己的飲食方式，形成良好的飲食結(jié)構(gòu)模式，能潛移默化地影響胎兒，以減少出生后的喂養(yǎng)困難，有優(yōu)生學(xué)家甚至將營(yíng)養(yǎng)胎教列為孕期的第一胎教。

懶人胎教七、哼歌

準(zhǔn)媽媽們每天哼唱幾首歌，最好是抒情歌曲，也可以是搖籃曲。唱時(shí)應(yīng)心情愉快，富于感情，通過歌聲的和諧振動(dòng)，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺，能獲得感情、感覺上的滿足。可以挑選一些簡(jiǎn)單易懂的兒歌如《數(shù)鴨子》、《泥洼娃》等。

懶人胎教八、教唱

胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們可以想象自己腹中的小寶寶會(huì)唱。也可以從音符開始，然后教一些簡(jiǎn)單的樂譜，通過反復(fù)教唱，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。

懶人胎教九、情緒

情緒胎教是指通過對(duì)孕婦情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān)，不良的情緒會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。孕婦的喜怒哀樂均會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響，因此，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期一定要保持輕松、愉快的心情，只要孕婦從心底充滿對(duì)胎兒的愛，就是對(duì)胎兒最好的胎教。

懶人胎教十、記憶

研究表明，胎兒對(duì)外界的感知體驗(yàn)可記憶到出生后。當(dāng)一個(gè)剛出生的嬰兒大哭時(shí)，播放預(yù)先錄制好的媽媽的心跳聲，嬰兒立即就會(huì)停止哭泣，變得異常安靜。這是由于胎兒在母體中已經(jīng)熟悉并記住了媽媽的心臟跳動(dòng)的聲音，當(dāng)他聽不到這種熟悉的聲音時(shí)就變得恐懼和不安。

懶人胎教十一、散步

散步不僅可以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的成長(zhǎng)發(fā)育，也有利于準(zhǔn)媽媽自身的正常妊娠及順利分娩。早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起散步不僅可以加強(qiáng)交流，而且順便給胎兒做了語言胎教。注意散步時(shí)，時(shí)間不可過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)程度也不要太劇烈。

懶人胎教十二、藝術(shù)

準(zhǔn)媽媽通過觀賞插花藝術(shù)、書法、名畫展、精致的工藝品及其他可以加強(qiáng)自身修養(yǎng)的方式，來陶冶情操，凈化心靈，從而達(dá)到胎教的目的。

十三、色彩

準(zhǔn)媽媽由于陰血聚以養(yǎng)胎，多產(chǎn)生陰血虛，陽氣勝，往往火氣大，煩躁易怒，所以要有意識(shí)地使孕婦接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍(lán)色、白色等，以調(diào)節(jié)情緒，使孕婦保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內(nèi)的胎兒也隨之平和地健康成長(zhǎng)。孕期不宜多接觸紅、黑、灰等色，以免產(chǎn)生煩躁、恐懼及悲傷的心理，進(jìn)而影響胎兒的健康成長(zhǎng)。因此，為了胎兒的健康，在孕期接觸色彩時(shí)應(yīng)多加注意。

懶人胎教十四、光照

孕27周后，胎兒的大腦可以開始感知外界的視覺刺激。懷孕36周后，胎兒對(duì)光照刺激就開始有了應(yīng)答反應(yīng)。所以在懷孕24周時(shí)，可以每天在胎兒覺醒時(shí)定時(shí)用手電筒照射孕婦腹部胎兒方向，每次5分鐘左右，以利胎兒視覺的健康發(fā)育。但注意切勿用強(qiáng)光照射刺激，且照射時(shí)間不能過長(zhǎng)。

特別要指出胎教必須長(zhǎng)久堅(jiān)持，有規(guī)律地做才會(huì)有效果，并且要注意讓寶寶得到充分的休息，無休止的胎教也會(huì)累壞胎兒。各種胎教要相互交替使用，以利于胎兒勞逸結(jié)合。通過胎教的方法，可以對(duì)胎兒進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

懶人胎教十五、想象

通過深刻的視覺印象，將卡片上描繪的數(shù)字、圖形的形狀和顏色，以及你的聲音一起傳遞給胎兒。胎教成功的訣竅就是將三維要素，即具體的、有立體感的形象而不是平面的形象導(dǎo)入胎教中去。

比如“1”這個(gè)數(shù)字， 可以以“豎起來的鉛筆”、“一根電線桿”、“食指”、“英文字母I”的形狀做聯(lián)想游戲。另外，你可以用身旁的具體的“物”來表示“1”的意思，如一只貓、一個(gè)盤子……

懶人胎教終極篇 準(zhǔn)爸爸來做胎教

懶人胎教十六、說話

在懷孕20周時(shí)，胎兒已具備聽覺功能，父母溫柔的說話聲均可以傳遞給胎兒，特別是父親低沉渾厚的聲音，更容易給胎兒留下深深的印象。此時(shí)父母應(yīng)該經(jīng)常和胎兒交談，可以呼喚胎兒的小名，希望寶寶聽爸爸媽媽的話快快長(zhǎng)大。這樣嬰兒出生后哭鬧時(shí)再喚之小名，會(huì)給孩子一種安全感，使其很快安靜下來。同時(shí)，這樣也可以增進(jìn)夫妻的感情，還能把父母的愛傳遞給胎兒，對(duì)胎兒的感情發(fā)育有很大的好處。

注意對(duì)話內(nèi)容不要太過復(fù)雜，最好在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)重復(fù)一兩句話，便于胎兒的理解記憶。統(tǒng)計(jì)表明：經(jīng)常與父母“交談”的胎兒出生后的口語表達(dá)、演講及社交能力都很好。

懶人胎教十七、講故事

準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸每天應(yīng)排固定的時(shí)間來給胎兒講故事。講故事時(shí)要寓言要富有感情，就像幼兒園老師給小朋友講故事那樣，聲情并茂，繪聲繪色。例如《千字文》、《三字經(jīng)》、《百家姓》，還有一些寓言故事都都可以當(dāng)作胎教的素材。現(xiàn)在，《千字文》已經(jīng)被韓國列為胎教的教材。

懶人胎教十八、笑聲

準(zhǔn)爸爸爽朗的笑聲、愉快的談話聲或歌唱聲，都能引起胎兒的特別注意和精神興奮。久而久之，胎寶寶不僅記住了媽媽的聲音，而且對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育與心理健康發(fā)展都有良好的啟迪作用。

懶人胎教十九、對(duì)話

準(zhǔn)爸爸對(duì)胎兒喃喃自語地講述日常生活中的事情。例如有的爸爸早上起床就會(huì)對(duì)胎兒說：“ 早上好，我可愛的小寶貝！”打開窗戶時(shí)說 ：“啊！太陽升起來了。”晚上睡覺前說：“晚安，我的寶貝！”等。日常生活的所有的所見所聞都可以作為胎教的素材來將給胎兒聽。

準(zhǔn)爸爸的語言胎教可以從孕5個(gè)月開始，每天定時(shí)進(jìn)行，最好選在早上或胎動(dòng)較頻繁時(shí)，時(shí)間2～3分鐘即可，語言要淺顯易懂，聲音要盡量柔和一些。

懶人胎教二十、游戲

準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，頭不要墊的太高，全身放松，呼吸均勻，面帶微笑，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰的姿勢(shì)。當(dāng)胎兒踢肚子時(shí)，準(zhǔn)爸爸輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一兩分鐘后，胎兒會(huì)在被拍打的部位再踢。這是再輕拍幾下，然后停下來。如果你拍的位置改變了，胎兒會(huì)向你改變的位置踢(注意改拍的位置不要離原胎動(dòng)的位置太遠(yuǎn))，然后重復(fù)此類動(dòng)作。

懶人胎教二十一、懶人操

所謂的懶人操，也無非是以順時(shí)針方向用整個(gè)手掌對(duì)胎兒進(jìn)行撫觸。胎兒喜歡與媽媽子宮壁接觸的感覺，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有利于胎兒宮內(nèi)發(fā)育和出生后的運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育，所以在適當(dāng)?shù)那闆r下做懶人操是一件非常有意義的事情。

做操的時(shí)候都要選擇寶寶活動(dòng)的時(shí)間，不能隨心所欲想做就做，因?yàn)閷殞毿菹⒌臅r(shí)候就不要去打擾TA，等TA醒了活動(dòng)的時(shí)候再做胎教操能更好的激發(fā)和訓(xùn)練。第三節(jié)：以順時(shí)針方向用整個(gè)手掌對(duì)胎兒進(jìn)行撫觸。

懶人胎教二十二、準(zhǔn)爸爸胎教

準(zhǔn)爸爸胎教法應(yīng)該算是懶人胎教之最了，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們只需靜躺和放松即可。由爸爸對(duì)胎兒講話，這首先是父愛的一種具體表示，胎兒能夠通過聽覺和觸覺，感受到不僅有母愛，而且還有父愛的溫暖，這對(duì)于胎兒的感情發(fā)膏具有莫大的好處。父親撫摸胎兒并同他說話，這對(duì)做母親的在心理上也是一種極大的安慰。這種天倫之樂是孕育、養(yǎng)育教育孩子的最好氣氛。