家庭是每個人的起點和最深的夢鄉。然而現實中它卻可能既不甜美，也不溫馨。許多父母在不知覺中給孩子帶來傷害，而他們也曾經是家庭中的孩子，很多不妥的做法，只是本能地代代相傳。?
傷人的父母曾經也是受傷的孩子。在看清整個家庭系統的來龍去脈之后，我們可以省思自己，修復和重塑自己，為下一代營造健康的成長環境。?

建立健全的家庭關系

功能良好的家庭是培養成熟人格的園地，它不僅提供生存所需，也提供生長空間；它能滿足成員的心理需求，包括自主和依賴之間的平衡，也提供社會化的訓練及性別角色的認同；它讓每個家庭成員（包括父母）都有成長和發展的機會；它是建立自尊的地方。?
健全家庭關系的要素包括：?

良好的婚姻?

婚姻建立在無條件的愛情上，它不是一種情緒化的感覺，而是一個抉擇。良好的婚姻關系需要有兩個真誠相連、自我實現的靈魂之間的平等關系，好讓夫妻在漫長的婚姻旅途中，因為擁有對方的愛，而能在精神及心靈上繼續成長。?

在健康的婚姻中，夫妻雙方都知道必須為自己的行為和快樂負起責任，他們也知道外在事物所帶來的快樂不可能是絕對持久的。生命本是一個從依賴環境到仰賴自己的過程；婚姻關系需要兩個成熟的大人，這意味著能夠腳踏實地以及獨立自主。說到底，健康關系的必備條件是平行的關系以及各自負起責任。?

健康盡責的父母?

盡責的父母擁有一份自我約束的愛，他們既愛自己，又能自律，是能將自我管理好的成人。他們會以言行為孩子示范成熟的行為，以及一個人的自主性。他們有高度的自我肯定，少有壓抑情緒。孩子不需要負擔來自父母自身的沖突。這樣的父母不會讓孩子為他們完成生命中一切。孩子因而可以充分利用智慧、關愛、感覺、決定以及想象的能力去走自己的成長之路。?

五種自由?

1）有自由去聽和看此時些刻發生的事，而非只能聽和看過去、未來或“應該”的事物。 2）有自由去思考自己所想的，而不是應該怎么想。?
3）有自由去感覺自己真正的感受，而不是應該感受。 4）有自由去渴望以及選擇自己想要的，而不是應該要的。?
5）有自由去幻想自己想要達成的目標，而非永遠扮演安全而固定的角色。

有效的溝通?

家庭里好的溝通者通常清楚自己的內心感受，也留意他人的感覺。他們知道自己溝通的出發點和目的，用具體而明確的行為表達希望。例如：“我想你明天早上9點鐘把我的西裝拿出去洗衣店干洗，可以嗎？”他還會努力了解別人是否聽清他的意思，而不是籠統地說：“我的衣服臟了！”?
同樣，良好的溝通者還具有給予正面回饋的能力和勇氣。例如他會這樣說：“當我要跟你說話時，你卻拿起報紙來看，我覺得很不舒服，好像被你拒絕了一樣。”在良好的家庭關系中，面對面的接觸是必要的，它代表著愿意說出真心話、愿意面對對方以解決誤會——這其實是一種愛的表達。?

接受彼此的差異?

健康家庭的規則是清楚而明顯的。丈夫和妻子彼此了解各自的差異，并接納這些差異。他們知道不同并不一定不好，雙方皆會努力達成更多的協議。并非沒有沖突，事實上，準許沖突是親密關系及健康家庭的標記。良好的沖突也是一種溝通方式。唯有不健全的家庭才會否認問題存在，它們不是黏成一體，要求彼此間不能有任何不同的意見，就是彼此疏離，退回自己的角落不表達不溝通。?

公平的爭吵?

在良好的家庭關系中，夫妻雙方都想解決因差異而引發的沖突，但他們不會長期停留在沖突當中，不會為了怕吵架而佯裝和諧，他們努力地了解彼此和達成協議。公平的爭吵是促成和解的過程，它具有這樣一些特征：?
自我肯定，而非攻擊對方；把焦點放在現在，避免重翻舊賬；避免說教，盡量說出具體而實際的內容；誠實且確切地表達己意；不爭論細節，例如：丈夫說：“你遲到了20分鐘！”太太說：“不，我只遲到了15分鐘”；不要列舉罪狀；積極傾聽；一次只爭論一件事等。?

良好有效的家規?

1）可以提出問題討論以及面對面解決。

2）家人之間的關系是平等的，每個人都同樣的有價值。?
3）家庭成員知道如何使自己的需求得到滿足。?
4）家人可以展現跟其他人不同的特質。?

5）父母言行一致，他們是自我約束的管理者。?
6）家庭氣氛自然快樂。?
7）家人會有責任感來維持共同的規則。

8）侵害到其他家人的價值觀時，會感到抱歉。?
9）容許犯錯，而且視錯誤為學習過程。?
10）父母具有健康的羞愧心，也能面對自己的羞愧。