為貫徹落實學校關于疫情防控工作各項部署，切實打好疫情防控戰，本周，重慶郵電大學移通學院大數據與軟件學院全體輔導員集中開展以心理健康為主題的戰疫打卡活動，關心、呵護學生生理、心理健康，緩解同學們因為疫情帶來的心理焦慮，并為大家提供環節各類不良心理情緒的建議和方法，讓學生身心健康的在家學習和生活。

安全意識深入人心 自我防范亦不可少

    4月8日下午4點，2019級軟件工程1-7班開展了以“安全”為主題的分享活動。此次分享會包括心理健康教育、防溺水安全教育兩個環節。首先，輔導員譚柳老師結合自身經歷為同學們進行了心理健康方面的分享，引導同學們正確處理平時生活中最重要的三種感情：愛情、親情和友情，并帶領同學們一起查看了活動前期做的心理健康問卷統計，替同學們答疑解惑，提醒同學們有問題、有困惑就要及時向老師、家長求助。此后，2019級軟工2班的李義同學為同學們進行了防溺水知識分享，李義同學結合真實發生的溺水案例為同學們敲響了警鐘，提醒同學們在即將到來的夏日里千萬不要私自到水庫或者河里游泳，還講解了預防溺水的“六不準”、“四個牢記”和遇到緊急情況的各種處理方式等，告訴同學們生命安全永遠是第一位。活動最后，同學們紛紛表示不但自己要增強心理健康和防溺水方面的意識，還要把學到的知識分享給身邊的朋友們，幫助他們增強安全意識。

合理傾訴內心焦慮 共做游戲正視問題

    4月8日下午，2019級數據科學與大數據技術專業開展了主題為“負能量垃圾桶”的打卡活動。疫情之下，同學們宅在家上網課已一月有余，每個同學的狀態都不盡相同，有的同學已逐漸適應并狀態越來越好，有的同學反而不如之前。為了幫助同學們在疫情期間更好的疏導心情、調試情緒、特舉辦此了‘負能量垃圾桶“的活動。

    打卡活動開始之前，鄭老師就為大家做了活動預告，讓同學們把疫情期間內心的煩心事整理出來，可以是畫畫、詩歌、隨筆等各種形式，然后在周三打卡時間，把自己的煩惱扔進年級群的垃圾桶里。煩惱有很多種，這次主要是針對大家學習生活中愿意分享出來的小煩惱，比如學習、個人成長、人際交往、家人相處、興趣愛好等，除了把煩惱

除了把煩惱扔進垃圾桶以外，鄭老師還在打卡時間，在年級活動群開啟匿名聊天的方式，鼓勵大家勇敢交流，相互鼓勵，提出建議。此次活動給同學們提供一個平臺，合理的釋放情緒，同時通過整理自己的煩惱，去思考影響自己情緒的原因，正視自己存在的問題。后續鄭老師還會將這次打卡活動收集到煩惱進行整理和分類，并找到一些解決的對策，大家一起用更好的方式來處理煩惱，以更好的狀態度過疫情宅家的時光。

把控自我情緒 營造健康氛圍

    4月8日下午4點，輔導員童學容老師和2019級軟件工程8—14班全體成員在釘釘直播平臺，開展了“我的情緒我做主”主題活動。輔導員童老師就疫情期間情緒管理問題向同學們“支招”。從四個方面向同學們描述了如何解決疫情期間的負面情緒：1、情緒的基本類型；2、情緒對人的影響；3、擺脫不良情緒的方法；4、共享心情的感悟。在分享完技巧之后，童老師還帶同學們觀看疫情期間處理情緒方法的視頻，并特別叮囑同學們要及時和家長老師溝通，擺脫不良情緒，陽光燦爛的迎接每一天。

知因果析緣由 緩沖突變自律

    4月8日星下午5點，2018級軟件工程1-8班輔導員龔仲穎在騰訊課堂上以“用‘心’免疫”為主題開展了年級會。會議伊始，龔老師為同學們分析了在疫情情況下，導致同學們心理焦慮的原因。一是打亂正常學習生活而出現的心理問題。二是缺乏正常社會交往而產生的心理問題。疫情影響了大學生正常的社會交往，原來那種常態化的同學聚會、戶外遠足、走親訪友被按下“暫停鍵”。同時，在重重心理之下導致有的同學作息時間不規律、自我管理能力弱，導致網絡成癮，從而與父母之間產生矛盾沖突。因此，龔老師為同學們分享了化解與父母之間矛盾的方法：一、為自己負責，同學們和父母之間都需要學會相互尊重；第二、學會溝通，同學們要直接表達觀點、情緒和需要，而不是一味地指責赫爾對抗；第三、用積極的視角看待沖突，吵架既是一種直接釋放情緒的方式也是同學們了解父母、明白父母對大家的期待。在疫情期間，每個人都要學會調整自己的心態，做自己想做的事，過自律的生活，遇見更好的自己。

用‘心’免疫 合理規劃

    2018級軟件工程9-16班于4月8日下午5點開展了“疫情期間的心理防護—如何科學規劃宅家時間”的主題年級會，輔導員李婷老師首先向同學們普及了關于宅家期間的一些心理知識，再就同學們提出的一些心理困擾進行解答。很多同學反映，隨著宅家時間延長，學習動力下降，各種興趣愛好減退，和父母矛盾增多。對此，李婷老師幫助同學們一一進行分析，引導學生合理規劃宅家時間。最后，李婷老師就同學們的課程出勤問題提出了要求，宅家期間也會對課程出勤情況嚴格考勤，如果同學們有什么特殊情況，一定要提前向老師請假。

    4月10日，輔導員冉瓊艷老師通過讓學生填寫《2018級大數據1-3計科3-6心理小調查》問卷了解同學們近期的心理狀況，主要調查大家延遲開學情況下的心理態度和網課學習效果。根據調查結果對一些情緒比較低落的學習狀態不太好的同學進行一對一交流。并且通過每周一提醒的形式在年級QQ群里為大家強調心理安全，為大家防疫心理建設支招。

以心抗疫 從心出發

    4月10日下午3點，2017級輔導員何倩老師與同學們召開以心理健康為主題的年級會，本次年級大會上何倩老師與學生從心理學的角度理解心理健康的含義，并將心理健康的標準與學生進行了分享，叮囑學生在發現自己的情緒開始出現異常情況時，要及時對自己的情緒進行干預。

    本次心理健康年級會以治愈電影、治愈書籍、治愈音樂、治愈分享四部分展開，年級會上學生們共同觀看《尋夢環游記》、《小森林》、《海蒂和爺爺》等電影精彩片段，大家在線積極分享自己的觀后感，并推薦自己在情緒低落時看到了一些治愈系的電影。何倩老師邀請學生分享自己在情緒低落時會采取有效辦法，許多學生都表示聽音樂能緩解自己的情緒，何倩老師在線與學生共同傾聽治愈輕緩音樂，音樂總是能以恰當的音符與節奏表達出大家內心的一些感受，從而產生情感上的共鳴，讓同學們找到內心中的一絲寧靜。